Na promocjach można się wyżywić. Trzeba tylko mieć wytrzymały żołądek i odpowiednie podejście do pań z promocji. Kto oszczędny i się nie krępuje - niech Mamy 6 gatunków: z pieprzem, łososiem, borowikami, orzechami, ziołami i śmietankowy - objaśnia i podsuwa mi tackę. Próbuję - rzeczywiście, bardzo smaczne. Pochłaniam porcję za porcją, czekając, aż wreszcie dostanę po łapach, ale nic takiego się nie dzieje. Dziewczyna przygląda mi się z satysfakcją. - Dobre, prawda? Nie kosztował pan jeszcze z ziołami - mówi, podając kolejne próbki. W mgnieniu oka pożarłem przynajmniej dwie kromki chleba z serem. Poddaję się, nie dam rady więcej. Muszę czymś popić - i jest okazja. W pobliżu zaprasza na degustację browar z Czarnkowa. Lubię piwo, ale nigdy nie słyszałem o tej firmie. - To prawdziwe, naturalne, żywe piwo - zachęca brunetka, napełniająca kubeczki złocistym napojem. Piję i słucham ciekawej opowieści o ostatnim państwowym browarze w Polsce. Piwo rzeczywiście jest świetne, więc sięgam po kolejne kubeczki. Mej gospodyni najwyraźniej to nie przeszkadza. Odchodzę napojony, z lekkim szumem w głowie, życząc browarowi znad Noteci sukcesu. Za darmo wypiłem jakiś "bączek" piwa. Czyli śniadanie mam z rozłożył stoisko producent warzyw. Sięgam po sałatkę meksykańską z kukurydzy i papryki z dodatkiem fasolki szparagowej. - Proszę sobie doprawić do smaku - zachęca blondynka w firmowym fartuszku. - Tu mamy pieprz i sól. Pochłaniam pięć porcji i chcę odejść. - Chwileczkę, poczęstuję pana jeszcze bukietem warzyw na patelnię! - skarciła mnie hostessa, wyjmując z mikrofalówki dymiącą jeszcze porcję. Posłusznie zjadam smaczną mieszankę brokułów, kalafiora, marchewki i Bóg wie czego tam jeszcze. Wycofuję się, obcierając usta. - Widzę, że panu smakowało, więc zapraszam do kupowania naszych warzyw - słyszę na dotąd nikt mnie nie pogonił. Jem i piję do woli. To może jakaś zakąska po piwku? Dziewczyna z talerzem pełnym nadzianych na wykałaczki porcji serów pleśniowych pieknie się uśmiecha. Dokładnie opisuje, z jakimi smakami będę mógł się zapoznać, i podsuwa talerz. Zjadam trzy kawałeczki i nagle talerz znika mi sprzed nosa. - Dziękuję, że skorzystał pan z naszej degustacji - słyszę. - Ale to takie smaczne, czy mogę prosić o jeszcze? - Skoro panu smakuje, to zapraszam do kupna. Akurat tu ma pan nasze sery - dziewczę wskazuje ręką na półkę, obraca się na pięcie i szybko odchodzi. Z wprawą pozbyła się natręta. Najwyższy czas spróbować gdzie indziej. Przed wyjściem próbuję jeszcze raz napić się piwa. - Ale pan już tu był - mówi zakłopotana hostessa z Czarnkowa i zaniepokojona spogląda w górę. - Wie pan, stoimy pod kamerą - wyjaśnia. - To degustacja, a nie wyszynk. Panu nic nie zrobią, ale ja mogę mieć kłopoty. Zapraszam na jutro - dodaje przepraszającym to, może powetuję sobie w Almie. Zapowiadali tam promocję wermutów. Rzeczywiście, w delikatesach w podziemiu Solarisa można dziś skosztować martini. W czterech smakach, na oko w porcjach trzydziestkach. Wypijam po jednej z każdego. Wyszedł całkiem przyzwoity drink - grubo ponad setka za darmo. Chętnie napiłbym się jeszcze, ale czuję na sobie badawczy wzrok ochroniarza. Posyłam błagalne spojrzenie hostessie. - W porządku, proszę jeszcze skosztować - uśmiecha się brunetka w kapeluszu i firmowym garniturku. - Przed chwilą miałyśmy tu dwóch panów, którzy podchodzili raz za razem. Musiałyśmy poprosić ochronę o pomoc, żeby się ich pozbyć - wyjaśnia. I nie proponuje mi nawet kupna całej flaszki. No bo czegóż może się spodziewać po facecie, który wpadł na promocję z językiem na brodzie, po to tylko, żeby się napić...Przed wyjściem z Almy napycham się jeszcze batonikami Duplo. - Ale fajnie! A myślałam, że tylko dzieci wyjadają słodycze garściami - żartuje ze mnie hostessa. W delikatesach Piotr i Paweł w CH Karolinka czeka kolejna, przyjemna niespodzianka. Promocja jest tylko jedna: śledziki w różnych smakach, ale nikt nie pilnuje stoiska! Obżeram się więc nieprzytomnie, przez nikogo nie niepokojony. To błąd - zaczynam odczuwać pierwsze objawy niestrawności. Żołądek najwyraźniej z trudem radzi sobie z mieszanką serów, warzyw, piwa, wermutu, marynowanych ryb i się jakaś promocja kropli żołądkowych w aptece. Zamiast tego w Realu w Karolince czekają mnie lżej strawne potrawy. Zaczynam od jogurtów z owocami. Smaki są tylko trzy i tyle tylko porcji mogę skosztować. Hostessa jest nieugięta. Za to na sąsiednim stoisku z błyskawicznymi płatkami owsianymi z mlekiem w proszku nie ma ograniczeń. Znużony udawaniem wygłodniałego dusigrosza demaskuję się przed serwująca owsiankę dziewczyną. - Stoję na promocjach od 4 lat - opowiada mi Basia, studentka z Opola. - Zaczęłam jeszcze w liceum. Dla uczniów i studentów to dobry sposób na dorobienie paru z zasady nie płoszy natrętów. - Muszę być miła i uprzejma, nie wypada odmawiać klientom. Dość często spotykam takich, co chcą się najeść za darmo. Ale czasem widzę, że naprawdę są głodni, może nie mają pieniędzy. Niech jedzą, w końcu nie ja za to płacę - przyznaje szczerze. - A w dodatku nie wiem, czy nie mam do czynienia z tak zwanym "tajnym klientem", kontrolerem nasłanym przez porcja owsianki uspokaja mój rozklekotany żołądek. Ruszam dalej. Po chwili napycham się zbożowymi kulkami z czekoladą. Hostessa nie interweniuje. Przy ladach z rybami czeka na klientów uśmiechnięta blondyneczka z tacą pełną norweskiego łososia podanego z pomarańczą na listkach sałaty. Zjadłem cztery porcje i uśmiech gwałtownie zniknął. - Niech pan przestanie, inni też chcą spróbować - usłyszałem. Zanim zdążyłem cokolwiek odpowiedzieć, dziewczyna odeszła wyraźnie urażona. Zniechęcony kieruję się do wyjścia, ale tu kusi kolejna hostessa z miseczką pełną nie znanych mi smakołyków. - Polecam orzeszki ziemne w cieście pikantnym - zachęca. Próbuję kilka - rzeczywiście pikantne jak diabli. Nie mogę więcej, mieszają mi się smaki, a żołądek znów nachalnie daje znać o sobie. Pora kończyć eksperyment. Wniosek: Na promocjach można się wyżywić. Trzeba tylko mieć wytrzymały żołądek i odpowiednie podejście do pań z promocji. Kto oszczędny i się nie krepuje - niech spróbuje. Smacznego!

data publikacji: 15:14 ten tekst przeczytasz w 8 minut 10 zł dziennie na żywność to niewiele. Jednak wielu Polakom taka kwota musi wystarczyć do przeżycia. Mimo że produkty spożywcze w naszym kraju nie należą do najdroższych, to w stosunku do wysokości naszych uposażeń trudno uznać je za tanie. A przecież wydatki na żywność to nie jedyne koszty, z którymi musimy się uporać. Jak zatem zmieścić się z zakupami spożywczymi w kwocie 10 zł dziennie na osobę, przestrzegając zasad racjonalnego odżywiania? Czy można wyżywić się za 10 zł dziennie? Dieta za 10 zł dziennie - obliczenie wydatków Dieta za 10 zł dziennie - co jeść? Dieta za 10 zł dziennie - czego nie jeść? Dieta za 10 zł dziennie - tanie i zdrowe produkty Dieta za 10 zł dziennie - zasady wyboru produktów Dieta za 10 zł dziennie - przykładowy jadłospis 2000 kcal Dieta za 10 zł dziennie - przykładowy jadłospis (ok. 1800 kcal) Dieta za 10 zł dziennie - przykładowy jadłospis (ok. 2000 kcal) Czy można wyżywić się za 10 zł dziennie? Wbrew pozorom sprawa nie jest taka trudna. – Dzienny jadłospis za 10 zł da się skomponować bez większych problemów. Zwłaszcza gdy przygotowujemy posiłki na kilka dni albo dla większej liczby osób. Na zajęciach ze słuchaczami w szkole policealnej udało nam się opracować dzienny jadłospis w cenie 7–10 zł na osobę – wyjaśnia Aneta Bednarek z poradni dietetycznej ANVITA. Oczywiście wszystko jest łatwiejsze w teorii. W praktyce bowiem trudno będzie uniknąć wyrzeczeń, a także fatygi związanej z planowaniem oraz samodzielnym przygotowywaniem posiłków. W dodatku chodzi o ustalenie wytycznych nie dla jadłospisu jak najtańszego, ale opartego na zdrowej żywności. Jak odżywiać się zdrowo? 10 sposobów na zdrowe odżywianie Dieta za 10 zł dziennie - obliczenie wydatków Na początek dwie uwagi metodologiczne. Opracowanie optymalnego jadłospisu dla wszystkich osób jest w zasadzie niemożliwe. Różnimy się bowiem pod względem przyzwyczajeń i upodobań kulinarnych (nawet w obrębie "zdrowej diety"), masy ciała, trybu życia, a także predyspozycji zdrowotnych (np. niektórzy z nas nie tolerują glutenu, inni jajek itp.). Na użytek niniejszego miniporadnika przyjmiemy przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłego człowieka i nie będziemy eliminować żadnej z grup żywności. Wskazówki będą miały charakter orientacyjny i będą podpowiedziami na temat tego, co możemy zrobić, by odżywiać się taniej i zdrowiej. W celu ustalenia jadłospisu pod kątem indywidualnego zapotrzebowania warto zasięgnąć opinii dietetyka. Druga kwestia – ustalając limit wydatków, warto brać pod uwagę dłuższy okres. – Dużym błędem jest kosztorysowanie jednego dnia jadłospisu, ponieważ zużywamy tylko część produktu, a kupić musimy całe opakowanie. Dlatego powinniśmy uwzględnić fakt, że dany zakup wystarcza na kilka dni – podpowiada Natalia Mejer z gabinetu dietetycznego Med-Diet. Zatem limit w wysokości 10 zł nie oznacza, że danego dnia nie możemy przekroczyć tej sumy. Chodzi raczej o to, by w tej kwocie mieściła się średnia dziennych wydatków spożywczych dla danego okresu, np. tygodnia lub miesiąca. Żywienie dzieci - jak powinno wyglądać menu dla najmłodszych? Dieta za 10 zł dziennie - co jeść? To pytanie, które dzieli nie tylko forumowiczów – Onetu – ale również dietetyków i lekarzy. Teorii na temat zdrowego odżywiania jest zatrzęsienie. Wiele z nich opiera się na sugestywnych argumentach i równie wiele wzajemnie się wyklucza. Samo referowanie tych kontrowersji wymagałoby osobnej publikacji. Dlatego w tym przypadku ograniczymy się do najbardziej popularnego zestawu zaleceń żywieniowych: piramidy zdrowego żywienia. Piramida zdrowego żywienia jest graficzną prezentacją grup produktów spożywczych, uporządkowanych według ich zalecanej proporcji w codziennym jadłospisie. W jej podstawie znajdują się produkty zbożowe składające się z węglowodanów złożonych. Powinny one dostarczać 50–70 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Drugą grupę produktów stanowią warzywa i owoce. Należy je spożywać w ilości ok. 700 g dziennie (z przewagą warzyw). Ponad nimi znajdują się przetwory mleczne, które dostarczają nam cennego wapnia, a wyżej – produkty wysokobiałkowe: ryby, jajka, mięso i nasiona roślin strączkowych. Poznaj najlepsze źródła kwasów tłuszczowych omega-3 W wierzchołku piramidy zdrowego żywienia plasują się tłuszcze: przede wszystkim roślinne jako źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, stanowiących niezbędny element diety. – Piramida zdrowego żywienia to dobre kryterium układania codziennego jadłospisu. Główne posiłki dobrze jest komponować tak, aby były różnorodne i zawierały produkty z wszystkich grup. Przykładowo: śniadanie powinno składać się z węglowodanów (np. płatki owsiane, pieczywo razowe), białka (jajka, wędlina lub ser) i tłuszczów (te często związane są już z białkami). Ten zestaw należy uzupełnić warzywem, ewentualnie owocem – radzi Aneta Bednarek. Ważna jest również liczba posiłków oraz regularność ich spożywania. – Codzienna dieta powinna składać się z trzech posiłków głównych: śniadania, obiadu i kolacji oraz dwóch mniejszych: drugiego śniadania i podwieczorku. Odstępy między nimi powinny wynosić mniej więcej trzy godziny. Śniadanie powinno być pełnowartościowe, natomiast kolacja – lekka i spożywana nie później niż dwie, trzy godziny przed snem – wyjaśnia Natalia Mejer. Jaką dietę stosuje Jennifer Aniston? Zasady i jadłospis na śniadanie, obiad i kolację A co z ilością? Przeciętne dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2000 kcal w przypadku kobiet i 2500 kcal w przypadku mężczyzn. Te wartości mogą jednak różnić się w zależności od szeregu czynników, takich jak masa ciała, aktywność fizyczna, wiek, przemiana materii, a nawet temperatura otoczenia. Jeśli istnieje uniwersalna odpowiedź na pytanie o ilość, to brzmi ona tak: nie należy się przejadać, szczególnie na noc. Dieta za 10 zł dziennie - czego nie jeść? Odpowiedź na to pytanie budzi mniej kontrowersji niż na poprzednie. Istnieją bowiem typy produktów spożywczych, których nie zaleca prawdopodobnie żadna szkoła dietetyczna. – Powinniśmy unikać dań gotowych i garmażeryjnych, słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek oraz potraw smażonych na tłuszczu – wylicza Natalia Mejer. Z licznych badań wynika, że większość tego typu produktów działa szkodliwie na układ krążenia i sprzyja rozwojowi chorób cywilizacyjnych. – Należy starać się wybierać żywność nieprzetworzoną oraz o dobrej jakości. Jest to istotne, ponieważ dania gotowe oraz produkty instant poza wysoką kalorycznością zawierają również tzw. e-zagadki, czyli spore ilości barwników, konserwantów oraz wzmacniaczy smaku – wyjaśnia dietetyczka. Eliminacja produktów przetworzonych z jadłospisu niesie ze sobą korzyści nie tylko zdrowotne, ale również ekonomiczne. – Przykładowo, zamiast kupować wędlinę w cenie 25 zł za kilogram, lepiej nabyć kawałek schabu czy karkówki, następnie go przyprawić, upiec w piekarniku i cienko pokroić. Dzięki prostej obróbce mięsa mamy "obkład" do kanapek na kilka dni – podpowiada Aneta Bednarek. Wychodzi znacznie taniej, a przy tym zdrowiej – bo wędlina domowej roboty nie zawiera sztucznych dodatków. Które produkty są najgorsze dla mózgu? Z czego jeszcze warto zrezygnować? – Ze słodzonych napojów: coli, oranżad, soków w kartonikach, które mają niewiele wspólnego z sokami ze świeżych owoców. W sezonie zimowym odradzam również kupowanie warzyw importowanych – można je zastąpić mrożonymi. Zupa z mrożonki będzie o wiele bardziej wartościowa niż ta zrobiona z brokułów transportowanych przez pół Europy – przekonuje ekspertka. Jaki wpływ mają słodkie napoje na zdrowie? Dieta za 10 zł dziennie - tanie i zdrowe produkty Zdrowa żywność często utożsamiana jest z żywnością ekologiczną. Faktycznie, produkty z zielonymi certyfikatami są zwykle wytwarzane w lepszych warunkach od ich "zwykłych" odpowiedników. Rzadko jednak są to różnice uchwytne organoleptycznie. Poza tym to, czy wybieramy produkty "eko", jest znacznie mniej istotne od tego, jakiego rodzaju żywność ląduje na naszym talerzu. Sama eliminacja produktów przetworzonych (szczególnie tych wysoko przetworzonych, bo – ściśle rzecz biorąc – produktem przetworzonym jest również twaróg) z jadłospisu to kamień milowy na drodze do kompozycji taniego i zdrowego jadłospisu. – Często zdrowe wybory są tańszymi wyborami: jabłko jest mniej obciążające dla portfela niż batonik, a butelka wody mineralnej kosztuje mniej niż butelka słodkiego napoju gazowanego – argumentuje Natalia Mejer. Podobna zasada dotyczy nie tylko słodyczy i napojów, ale również pozostałych grup żywności. – Do produktów zdrowych, a zarazem nieobciążających znacząco budżetu, należą nasiona roślin strączkowych, kasze, niektóre przetwory zbożowe, warzywa i owoce (w tym przypadku cena warunkowana jest sezonowością), naturalny nabiał – wymienia specjalistka z Med-Diet. Również w grupie produktów wysokobiałkowych możemy znaleźć tańsze opcje. Mięso od czasu do czasu można zastąpić podrobami (cena wątróbki drobiowej to ok. 5 zł/kg). Jajka ściółkowe (ok. 50 gr za sztukę) pod względem wartości odżywczych nie różnią się znacząco od jajek z wolnego wybiegu (1 zł za sztukę). Z kolei zamiast drogiego łososia (ok. 50 zł/kg) możemy kupić dwa razy tańszego pstrąga (ok. 25 zł/kg), śledzia (ok. 12 zł/kg), makrelę (ok. 16 zł/kg) czy szprotki (ok. 10 zł/kg), równie bogate w cenne składniki, jak ryby z wyższej półki cenowej. Jeszcze tańsze jest menu wegetariańskie. Wysokobiałkowe produkty zwierzęce możemy zastępować soczewicą (ok. 8 zł/kg), ciecierzycą (ok. 10 zł/kg), grochem (8 zł/kg) czy fasolą (ok. 12 zł/kg). Proteiny znajdziemy również w kaszach, bogatych ponadto w węglowodany złożone oraz cenne mikroelementy i witaminy. Kilogram "jaglanki" to wydatek w wysokości 6–7 zł. Za gryczaną zapłacimy o złotówkę drożej. Warto też pamiętać o ziarnach i nasionach. Kilogram lnu kosztuje ok. 6 zł, łuskanego słonecznika – ok. 8 zł. Za 12 zł kupimy kilogram orzeszków ziemnych w łupinach, dwa razy więcej trzeba zapłacić za pestki dyni, a nasiona sezamu dostaniemy w cenie ok. 18 zł za kg. A to tylko część niedrogich, ale zdrowych i smacznych produktów, które można twórczo wykorzystać w naszej kuchni – w zależności od przypadku – mieląc je, prażąc lub gotując. Wystarczy skorzystać z porad oferowanych przez kulinarną blogosferę, która dostarcza niezliczonych wskazówek, jak z prostych, tanich składników wyczarować apetyczne dania. Chcesz podkręcić metabolizm? Wypróbuj suplement diety z berberyną, która wspiera proces odchudzania. Produkt jest dostępny na Medonet Market. Dieta za 10 zł dziennie - zasady wyboru produktów – Nie powinniśmy oszczędzać na dobrej jakości tłuszczach: maśle, oleju rzepakowym czy oliwie. Są to produkty, z których korzystamy wielokrotnie, więc nie odbije się to na koszcie jednodniowego jadłospisu. A warto po nie sięgać, bo tańsze substytuty masła zawierają szkodliwe tłuszcze utwardzane – przestrzega Natalia Mejer. Aby nasze menu było jeszcze tańsze, warto przestrzegać następujących zasad: kupować produkty na wagę na placach targowych lub w sklepach internetowych oferujących darmową dostawę powyżej określonej kwoty zakupów, porównywać ceny u różnych sprzedawców i rozglądać się za przecenami, przygotowywać posiłki na kilka dni, planować zakupy w taki sposób, aby żywność nie uległa zmarnowani. I jeszcze jedno: jeśli komuś z początku będzie trudno przystosować podniebienie do walorów smakowych soczewicy lub kaszy jaglanej, warto pamiętać o przyprawach – są tanie, zdrowe i potrafią czynić smakowe cuda. A oto propozycje dziennego menu w cenie do 10 zł przy odpowiednim zaplanowaniu wykorzystania produktów w kolejnych dniach: Dieta za 10 zł dziennie - przykładowy jadłospis 2000 kcal Śniadanie: 3 kromki pieczywa razowego (120 g), masło (10 g), 2 plasterki szynki drobiowej (40 g), plasterek sera żółtego (20 g), pomidor (100 g), szklanka zielonej herbaty (250 g). Drugie śniadanie: jabłko (180 g), pomarańcza (240 g). Obiad: schab pieczony w rękawie w piekarniku (150 g), ryż brązowy (50 g przed ugotowaniem), surówka z marchewki i jabłka (200 g), szklanka herbaty owocowej (250 g). Podwieczorek: jogurt naturalny (150 g), 2 łyżeczki płatków owsianych (15 g), 3 suszone morele (30 g). Kolacja: Sałatka z makaronem: makaron pełnoziarnisty (50 g przed ugotowaniem), brokuł (100 g), kukurydza (50 g), szynka (50 g), ziarna słonecznika (10 g), oliwa z oliwek (5 g), przyprawy, szklanka herbaty owocowej (250 g). Oprac. Natalia Mejer Dieta za 10 zł dziennie - przykładowy jadłospis (ok. 1800 kcal) Śniadanie: płatki owsiane (60g) na mleku (250 ml) Drugie śniadanie: 2 kromki z chleba razowego złożone w kanapkę z twarogiem (plaster ok. 30 g) i ogórkiem kwaszonym. Obiad: kasza gryczana (50 g = ok. pół woreczka), uda z kurczaka pieczone w piekarniku (w przyprawach), surówka z kwaszonej kapusty i marchewki (150 g) Podwieczorek: 2 jabłka Kolacja: 2 kanapki z chleba razowego lekko posmarowane masłem, 2 jajka gotowane. Oprac. Aneta Bednarek Dieta za 10 zł dziennie - przykładowy jadłospis (ok. 2000 kcal) Śniadanie: cztery jajka na miękko, 2 kromki chleba z masłem, cebula, pomidor. Drugie śniadanie: płatki owsiane, mielony len, 4 daktyle, pół jabłka. Obiad: kasza jaglana, wątróbka smażona na smalcu lub oleju, kapusta i marchewka duszone na wodzie, prażone nasiona sezamu, przyprawy (curry, papryka ostra, czubryca). Kolacja: zupa krem z dyni, prażone pestki dyni. Oprac. Przemysław Ćwik. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Teraz z e-konsultacji możesz skorzystać także bezpłatnie w ramach NFZ. zdrowa dieta zbilansowana dieta zdrowa żywność Jak przechowywać jajka w lodówce? Przechowujesz jajka w lodówce? I bardzo dobrze, dzięki temu dłużej będą zdatne do spożycia. Nigdy jednak nie trzymaj ich na drzwiach lodówki, nawet jeśli jest tam... Redakcja Medonet Czereśnie - właściwości. Dlaczego warto nie wyrzucać ogonków z czereśni? Czereśnie to niesamowite owoce o bogatych właściwościach odżywczych i zdrowotnych. I chodzi nie tylko o same owoce, ale również ogonki, które najczęściej lądują w... Redakcja Medonet Dietetycy ustalili, o której najlepiej zjeść śniadanie. Wiele osób się zdziwi Jedni twierdzą, że im szybciej spożyjemy śniadanie, tym lepiej, inni, krzywią się na samą myśl o posiłku zaraz po przebudzeniu. Jak jest naprawdę? Teorii jest... Hanna Szczygieł Siedem produktów, których unikają onkolodzy Produkty spożywcze powodujące nowotwory stanowią częsty temat medialnych dyskusji. Nierzadko zdarza się, że sensacyjne doniesienia nie są zgodne z prawdą.... Natalia Szczepanik Dieta przeciwnowotworowa. Produkty, które zapobiegają rozwojowi raka To, co jemy i pijemy ma w dużej mierze wpływ na nasze zdrowie. Niektóre produkty przyczyniają się do zwiększenia ryzyka zachorowania na nowotwory, inne zaś mogą... Magda Ważna Co na kolację? Zdrowa i zbilansowana kolacja krok po kroku Kolacja, czyli ostatni posiłek zjadany w ciągu dnia, powinna dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz być lekkostrawna. Coraz częściej zdarza... Aleksandra Śmieszek Pięć sposobów na płaski brzuch - dieta, ćwiczenia, bielizna maskująca, zioła, stymulator mięśni Zgrabna sylwetka to marzenie wielu kobiet. Obiegowa opinia głosi, że najtrudniej jest schudnąć z brzucha i niestety jest w tym sporo prawdy. Nie znaczy to jednak,... Natalia Koperkiewicz-Grądek Dieta na płaski brzuch - zasady, zalecane i zakazane produkty. Dieta na płaski brzuch a ćwiczenia Płaski brzuch to cel i marzenie wielu osób. Jest oznaką dobrego samopoczucia, zdrowia i zachowanej formy. Przy okazji płaski brzuch pozwala na poczucie się... Redakcja Medonet Zasady zdrowego odchudzania. Co jeść, żeby schudnąć? Walczysz z nadmiarowymi kilogramami? Sprawdź, jak skutecznie schudnąć. Pomogą ci w tym sprawdzone sposoby. Redakcja Medonet Czy musisz jeść pięć posiłków dziennie? Ekspertka wyjaśnia W świadomości społecznej coraz szerzej znana jest zasada zjadania pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Według ogólnych norm zdrowego żywienia... Marlena Kostyńska

Zawarte w nim informacje mogą nie być już aktualne. Kochani, tak jak Wam pisałem – dzisiaj macie ostatni dzień na aktywację tak lubianego przez Was pakietu 10 zł za 10 GB. Od początku mówiliśmy, że to oferta ograniczona czasowo a i tak udało nam się ją kilka razy przedłużyć. Dziś będzie jednak trochę nowości.

Pozostałe • Ola Żebrowska pokazała ciążowy brzuszek. Fanki: "Cnót niewieścich daremnie szukać", • Hit w Lidlu! Ten zestaw powinien się znaleźć w każdym domu. Podobne też w Ikei i Homla, • Ewa Chodakowska ma problemy zdrowotne. "Kiedy boli, nie czekaj, aż samo przejdzie", • Partner Edyty Herbu¶ ma troje dzieci. Teraz tancerka zdradziła, jakie ma z nimi relacje, • M±ż po¶więcił życie, by spełnić jej ostatni± wolę. Jakie było marzenie Kory?, • Sneakersy damskie podbijaj± trendy! Wybrali¶my najlepsze modele na lato 2022, • Zwykle używasz go do smażenia, dziś natrzyj nim zlew. Będzie jak nowy!, • Niepowtarzalne sukienki na wesele w Sinsay, Zarze i H&M. Ceny już od 19,99 zł, • Jak dbać o włosy latem? Najskuteczniejsze domowe sposoby na przesuszone i matowe pasma, • Horoskop dzienny 29 lipca [Baran, Byk, Bliźnięta, Rak, Lew, Panna, Waga, Skorpion, Strzelec, Koziorożec, Wodnik, Ryby], • Najbardziej kreatywne znaki zodiaku. To w nich drzemią artystyczne dusze, • Aleksandra Domańska pokazała, jak naprawdę wygl±da jej ciało. "Wstydzę się", • Hanna Lis podzieliła się intymn± histori±. Przyszła na ¶wiat w dramatycznych okoliczno¶ciach, • Dagmara KaĽmierska pozuje w bikini na jachcie. "Nic nie trwa wiecznie", • Poleciał do umieraj±cego syna. "Zd±żył w ostatniej chwili", • Dominika Gwit szaleje na Kaszubach. Wybrała aktywny wypoczynek, • Patrycja Markowska w tym stroju kąpielowym wygląda jak "anioł". Obłędnie kobiece fasony od 39 zł, • Co zrobić, aby pelargonia obficie kwitła? Wprowadź w życie te banalne trzy zasady. Efekt cię zaskoczy, • Dominika Gwit wybrała aktywny wypoczynek. Fani biją brawo i komplementują: pięknie wyglądasz!, • Jak pozbyć się zielonej wody w basenie, aby odzyskała krystaliczną czystość? Mamy na to skuteczny sposób, €“ Będę mówić krótko €“ powiedziała Frances McDormand, zwyciężczyni statuetki dla najlepszej aktorki podczas 75. Gali rozdania Złotych Globów....Czytaj dalej... Podobne. • Jak wiele może zdziałać makijaż? Te kobiety zmieniły się nie do poznania. "To jakiś obłęd", "U ginekologa byłam 4 razy, a mam 47 lat". Kobiety z niepełnosprawno¶ciami maj± problem z dostępem do specjalistów, Produkt za mniej niż 2 zł działa jak botox na włosy! Efekt? Gładkie, mocne i odżywione pasma, Oburzona Monika GoĽdzialska mówi o wyprzedażach. Rzuca wulgaryzmami i nazywa kobiety brudasami, Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Tych 7 produktów w diecie sprawi, że będą mocne i zdrowe, Dzieci uwielbiają ten napój. Ty nałóż go na brwi, a staną się mocne i gęste,

Fot. Adam WojnarPomoc. Tysiące biednych i bezdomnych przybyło wczoraj na Rynek w Krakowie, gdzie Jan Kościuszko nakarmił ich pierogami. Potrzebujący dostali również paczki z konserwami i słodyczami. Niektórzy szybko popędzili z nimi na targ, gdzie sprzedawali je po 5 zł, żeby mieć na Rynku Głównym w Krakowie u wylotu ul. Sławkowskiej i św. Jana w niedzielę rano pojawiło się kilka ciężarówek. Między nimi krzątało się kilkadziesiąt osób, które w pośpiechu ustawiały stoły i kociołki, z których później wydawano gorące pierogi, łazanki i barszcz czerwony."Wigilijna duma i jeszcze większy wstyd" - przeczytaj komentarz Marka Bartosika >>Obok leżały sterty produktów spożywczych i kilka palet z jabłkami, które przepakowywano do reklamówek ze świątecznymi nadrukami. Pakowano tam też czekolady i konserwy. Tak wczoraj rano Jan Kościuszko, znany krakowski restaurator i jego pracownicy przygotowywali 18. wigilię dla bezdomnychKiedy organizatorzy wypełniali paczki żywnościowe, obok ustawiały się kolejki bezdomnych i potrzebujących. Z minuty na minutę przybywało ubogo ubranych osób. Tego dnia do Krakowa przyjeżdżają również biedni z innych miast. Około godz. 11 pierwsi z kilku tysięcy przybyłych na Rynek mogli spróbować ciepłych posiłków i zabrać paczki z żywnością do Te prezenty to cud. Dzięki nim moja rodzina będzie mogła zasiąść przy wigilijnym stole i najeść się do syta - mówi Maria Stokłosa z Krakowa. Kobieta pokazuje zwartość reklamówek pełnych jedzenia i łakoci. - Czekolady zapakuję w papier świąteczny, i zostawię pod choinką dla dzieci - dodaje mieszkanka miasta, która już po raz piąty uczestniczy w Wigilii dla Jacek z Podgórza przyszedł "na pierogi' po raz pierwszy. Mężczyzna ma zniszczone ubranie, brudne ręce chowa ze wstydu do kieszeni. - Od roku nie mogę znaleźć pracy. Jestem sam, nikt mi nie pomaga. Jem tylko to, co uda mi się wygrzebać ze śmietnika - opowiada .Biednych nie ubywaKrakowski Rynek od 18 lat w każdą niedzielę przed świętami Bożego Narodzenia zamienia się w największy w Europie wigilijny stół. Tym razem na stole czekało na potrzebujących 200 tys. pierogów, kilka tysięcy litrów barszczu z łazankami oraz kapusta z grzybami. W zeszłym roku rozdano ponad 50 tys. porcji potraw i pomysłodawcą Wigilli jest Jan Kościuszko. - Moim marzeniem jest, żeby przychodziło tu jak najmniej osób. Niestety co roku widać, że potrzebujących wcale nie ubywa. Wielu ludzie wciąż nie ma za co kupić podstawowych produktów na święta - mówił Jan zaapelował do mieszkańców o przynoszenie produktów spożywczych na Rynek, głównie tych z długą datą ważności. Z produktami dla potrzebujących po raz kolejny przyszedł na Rynek minister pracy i polityki socjalnej Władysław tym roku organizatorzy postanowili przypomnieć galicyjską tradycję dekorowania bożonarodzeniowych "drzewek" jabłkami, które zapewnić miały zdrowie i urodę. Pięć ton tych owoców z sandomierskich sadów przygotowano dla osób, które przyniosą na Rynek żywność. Produkty, które zostały przekazane potrzebującym bezpośrednio na płycie Rynku Głównego, przygotowali także partnerzy akcji: Biedronka, Wawel, FoodCare, Bacówka Towary Tradycyjne, ABC i patronat nad tegoroczną Wigilią dla potrzebujących objął prezydent Krakowa Jacek Majchrowski. Prezydent wraz z metropolitą krakowskim kard. Stanisławem Dziwiszem złożyli wczoraj mieszkańcom miasta i turystom świąteczne życzenia. Wieczorem odbyła się na rynku 55. Lekcja Śpiewania pod hasłem: "Kolędy do śpiewania po domach" przygotowana przez artystów z kabaretu Loch Camelot i Bibliotekę Polskiej za paczkęŚwiąteczny nastrój spokoju nie udzielał się jednak wszystkim. Co chwilę słychać było krzyki i wyzwiska osób, które kłóciły się o miejsca w kolejce. Nie jest tajemnicą również to, że część "potrzebujących" po odebraniu paczek, sprzedaje je po 5 złotych na Starym Kleparzu, żeby zamienić je na alkohol.[email protected]

DxsOE. 167 36 111 1 213 137 83 92 42

jak sie najesc za 10 zl